江妍拿出?了一包坚果给?他，“垫垫肚子，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，肠胃习惯过来了，就不会?总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”
苏达林拿过那包跟
蛋一样大的坚果，里面只?有十来颗。龙腾小说 ltxsba @ gmail.com
嫌弃的说：“就这么点，都不够塞牙。”
他把坚果往嘴里一倒，咔咔两声咽下去了。
江妍好笑?：“别?嫌弃了，为了健康的身体，你待会?下楼两个体重，记录下来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”
“真的假的？”
“不瘦你打我。”
“我哪舍得啊？”苏达林笑?着就下楼去量体重去。
身高一米八，体重两百零八。
苏达林问旁边的保安老哥，“你多?高？”
老哥说：“一米八三。”
“多?重？”
“一百六，标准猛男。”老哥今年也?才三十七八，说这话的时候举起双手给?他秀一把肱二
肌。
苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多?了一点。
*
同样拿到江妍的食谱的，还有王骏骏的妈妈。
辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”
辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺
，才让儿子变得那么不健康。
这几天骏骏爸爸也?是知错了，孩子的检查报告，他看了又看，自己也?跑去做了个体检，发现自己也?不是很健康，但是好几项指标都没有儿子高。
儿子才十二岁就长了痛风石，医生建议直接做手术切除。
他也?很心疼儿子，反思之后决定不再溺。
要跟着老婆一起，严加管控儿子。
现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。
学也?上不了了。
做家长的哪有不心疼不后悔自己的溺的。
王骏骏是家里的独子独孙，爷爷
也?很溺，两三岁的时候带他去炸店吃薯条，吃炸喝可?乐。
那时候辛晓霞也?说不要给?小孩子吃这么多?这种油炸食品，爷爷说，这炸也?是做的，做法?不同而已，跟我们家里吃的也?没本质上的区别?。更多小说 LTXSDZ.COM
就经常带着小孩子去吃，觉得看着小孙子吃得开开心心的，爷爷也?跟着开心。
两三岁的时候就开始经常喝可?乐，雪碧，各种果汁饮料。
王骏骏从小就胖，爷爷就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然养个孩子瘦
的，别?
看着都以为是一家虐待孩子，不给?他吃。
除了这些?，还有很多?饼
，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给?孩子零花钱的，小学生，要什?么零花钱？
爷爷不，他爸爸也?不，就用给?零花钱来讨好孩子，还都是背着她给?。
其实她知道，只?是制止不了就睁只?眼闭只?眼。
有了零花钱的王骏骏更不吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部?吃零食，吃饱了才回家。
小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也?打过，骂也?骂过，可?是有爷爷和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。
现在好了，才十二岁，血都成
白色了。
这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。
这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别?一样健康吗？
“老婆，江医生说晚餐要吃什?么好？我来做。”
辛晓霞看他有心改过，也?就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出?来称一称。”
为了严格遵守江妍给?的食谱的份量，她特地买来了电子秤。
掌大一个电子秤，厨房用很方便，多?少克都能
准测量。
辛晓霞又从篮子里拿出?来了土豆和一包魔芋结。
江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可?以加魔芋制品，但是一定要找配料表净，没有添加糖，没有其他香色素添加的。
江妍给?她推荐了两个牌子的魔芋结。
这款魔芋结吃个半斤，热量也?只?有二十多?大卡。
随便走两步就能消耗掉的。
健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。
这四?样同时在胃里是相?互协助吸收的。
每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出?现问题。
如果只?吃
，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。
也?不能超量摄
，每天超量摄，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不会?那么乖只?待在皮下，堆积在血
里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。
一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。
所以健康饮食多?么的重要？
江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。
所以现在他们两
子都以帮助儿子减肥为首要任务。
第一步，就是控制每天的总摄量，哪怕不运动也?没关系，先从饮食开始调整，也?能减肥。
骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，准的取了一斤半。
江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。
辛晓霞土豆去皮，切块。
骏骏爸爸把腿拿出?来去了皮，砍块。
锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把腿放进去，等到水再次沸腾，水面漂出?来不少浮沫的时候。
就把腿捞出?来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的腿，把魔芋结放进去一起煮。
最后才放上盐，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出?来的食物就也?很好吃。
辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西?红柿当饭后水果吃。（维生素）
他们两个大，也?这样吃，只?不过份量能比儿子大一点。
王骏骏感觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把腿给?完。
辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给?江妍看。
“江医生，我按照食谱给?儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”
江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”
“啊？应该怎么吃？”
第42章
江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一蔬菜, 一一土豆,
