”
设计师记下来了。
“好的。”
江妍看向季明杰，问到：“杰哥，你有什?么补充吗？”
季明杰摇
?，“你说了算，听你的。”
设计师笑?嘻嘻的看着他们俩，感?觉被塞了一
狗粮。
*
这天来到季爷爷家，江妍还带来了不少材料，季爷爷家的厨房很大，各种厨具应有尽有。
她?打算给爷爷
做一顿低卡的营养餐。
季明杰帮她?打下手。
爷爷时常进来晃悠，但是又不打扰他们太久。
之前几天，几乎天天主食都是喝粥，要么就是吃点?面条。
江妍今天给她?做的是燕麦藜麦粥，她?挑选的燕麦是农科院培植的，品质很好，含有更高的葡聚糖，葡聚糖是一种可溶
膳食纤维，能增加饱腹感?，降低胆固醇，对肠道健康很有帮助。
减肥的时候，她?除了芋?土豆，最
的就是这个燕麦片了。
燕麦片吃起来又方便?，往保温杯一倒，开?水一加，盖盖子闷个十分钟就非常软糯了。
比土豆芋?做起来方便?。
不过，老年
吃，还是要把燕麦片煮久一点?，让它更软糯一些，比较好消化，毕竟老年的消化系统没有年轻那么强悍了。
藜麦的营养价值也很高，它蛋白质含量高，还有多种氨基酸和矿物质。
重?点?是，藜麦的升糖指数不高，对于减肥的或者糖尿病的都是很友好的食物。
藜麦和燕麦的香味都很浓郁，煮开?的时候，香味飘出去，爷爷又来了。
“是什?么那么香啊？”问，已经?嘴馋了。
“是燕麦藜麦粥，香
吧？”江妍道。
“太香了，让我想起了年轻时候，这麦香……以前我外婆给我们这些小辈做馒?，一开?锅，就差不多是这么香的味道，但是这个更香呢。”说着就回忆起了她?的童年。
“想吃馒?吗？晚点?我给做玫瑰馒?吧。”
“好啊，妍妍真厉害，给你包个大红包去。”说着就转身去找大红包装钱了。
江妍笑?着，继续忙碌手里?的活。
她?现在只要是亲手做出来的东西，都能有效增加。
藜麦燕麦粥的健康+20，血糖平稳+20，肠道健康+0.
江妍觉得这个厉害。
对爷爷简直就是量身定?做。
有了粥，自然不能没有配粥的小菜。
就在江妍在打
蛋的时候，华嫂走了进来，面带笑?容，虽然带着一丝忧愁。
“江医生，我想和你聊聊天，会不会打扰你？”
“不会，你说。”江妍道。
